レッスンの種類と効果
スタンダードタイプ
エアロ(空中)・ヨガ
基本のレッスン、
多くの体験者がこれから始めます。
ちょうどリラックスとアクティブの中間となり、ストレッチ的な要素も含んでいます。まずは布に乗るだけで手足と体幹の全身が締まるのが体感できます。 夕方から夜にかけてのレッスンは間接照明になり、リラクゼーション的になります。
アクティブタイプ
エアリアルフープ
体験の方から中級者まで楽しめます
エアリアルシルクと並ぶサーカスの花形演目、エアリアルフープのレッスンです。
エアリアルフープは天井から吊り下げられた円形の鋼鉄製のリングを使い、サーカスアーティストの様に空中で回転や技を行うことができます。
初めての方でも安心して楽しんで頂けるように、高さを調節したり工夫してレッスンを行って行きます。楽しくエアリアルフープで動きながら、ストレッチを深め、筋力をつけて、しなやかに動ける身体を作れます。
アクティブタイプ
エアリアルダンス
主に会員のみレッスン、ゆっくりとした回転が特徴の1点吊りハンモックによるエアリアルなダンスが楽しめます。
空中の経験者で、少し高い位置で
ポーズを振付的に学べるレッスンです。
遠心力や少し回転を取り入れる事が出来、
三半器官の強化にもつながります。
二点と一点では体幹が違いますので是非それを体感してください。
ある程度、基礎的な筋力が備わっている方にお勧め致します。
アクティブタイプ
エアロ・シルク
低空のエアリアルシルク、ティシューレッスン、初心者の方から中級者まで楽しめます
「美しい筋トレ」と
「新しい自分の美しさを見つける」
エアロ・ヨガのハンモックスタイルとは違い、二股に分かれた布を使いプチ・ シルク・ドゥ・ソレイユが体験出来ます。 布を操ることで自分で支点をつくり、浮くことを体験してもらうクラスです。
エアリアルシルクの低空バージョン（４～5ｍ）で安全に行え、楽しみながら インナーマッスルのアップに繋がります。
リラクゼーションタイプ
エアロ・スローヨガ
現在ブラッシュアップ中の為、
実施していません。
ポーズを深い呼吸とともにゆっくりと保持
空中でのポーズを3分から5分、
深い呼吸とともにゆっくりと保持
したクラスでシンギングボウルを使った
空中ヨガの陰ヨガバージョンと言われ、
身体を動かす瞑想を行うことができます。
低い位置で、ひとつのアーサナを深い呼吸とともに、 シンギングボウルの響きに身を任せながら、通常3分から5分間ゆっくりとホールドします。
これによって、筋肉のよりさらに深い部分にある骨や関節をつないでいる結合組織に働きかけ、 股関節や背骨など関節周りの可動域を広げることで、カラダの柔軟性を高めていく空中ヨガです。
深い呼吸法を伴いながら布に乗ってゆっくり動いて身体を循環させましょう。 （安全に揺らさずに布に乗れる様になります）
リラクゼーションタイプ
繭のひとやみ
逆さにならないプログラム
空中のマインドフルネス的な瞑想
「繭のひとやすみ」は音を使ったマインドフルネス的な瞑想から良質な睡眠への習慣が身につきます、どなたでも参加が出来ます。
（ハンモック状のやわらかい布に身をゆだねて、空中で生音／生演奏を聴きながら深いリラクゼーションに達する事が出来ます。）
シンギングボウルを使用しています、金属製ボウルの振動を感じながら、全身が音でマッサージされている様なイメージ
- 通常のエアロヨガは布の高さがへその位置ですが、膝の高さで低く行います。
- コクーン（繭のポーズ）を中心に誰でも体験できるメニューとなっています。
- 逆さにならないプログラムとなります。
内容
・フロアーで全身を緩める運動や呼吸法やボディスキャン
・少し低め位置で布に包まれながら4つのポーズ
・最後に15分間位の繭のポーズ
（繭のポーズは気持ちが安定し時間を感じ無くなる新感覚です）
・クールダウン
アクティブタイプ
エアロ・フロー
現在内容をブラッシュアップしている為実施していません。
会員のみのレッスン、2点つりハンモックによるエアリアルなダンスが楽しめます。
レギュラーレッスンが6回以上の経験者で空中演技を学び、
流れを止めずに3ポーズから12ポーズまで振付的に学べるレッスンです。
ある程度、基礎的な筋力が備わっている方にお勧め致します。
エアロヨガで行う逆さの効用
（健康状態に異常が無い事が前提です）
- リンパ線や筋肉への自重による刺激による血行不良の改善
- 柔らかく反応性の良い筋肉をつくる
- 腰痛や背骨の痛みの軽減
- 胃下垂や内臓下垂の改善
- ストレスの緩和
尚、治療行為ではありませんので、受けられた方のご意見を根拠としています。
その他
- 体内の血液循環が完全に行われ、汚血のつまりを解消。
- 体の末端まで栄養が行き渡り、その結果、万病の予防になる。
- 特に女性の生理痛には欠かせない体操。
- 脳内血行が良くなり頭がすっきり回転が早くなる。
- 脳梗塞、脳溢血の予防になる。
（ただし、60歳以上の脳溢血予備軍が急に行うと症状が悪化するので、プロの指導が必要です）
また過剰（逆さま状態が連続20分以上）に行った場合、個々の体質にもよりますが、脳が高い血圧に耐えられない場合がありますので注意が必要です。
（資料：日暮里身体均整院）
インストラクターのご紹介
本田カトリーヌ(タタミスタジオ蕨)
(エアロヨガ、身体の硬い人向けクラス、ほぐストレッチ担当）
ストレッチ・ピラティス・ズンバ・ラテンジャズインストラクター。ダンサー。
幼少よりダンスを始め、舞台、TV等ダンスシーン振付け・出演し、ミュージカル等、舞台演出助手も務める。
専門学校ダンス課講師時代の経験を生かし、体が硬い方や、姿勢が悪く腰痛になってしまう方の姿勢を改善していく、ストレッチやコアトレを得意とする。エアロ・ヨガインストラクターコース2013年取得、兼子ただし主宰スリーＳ認定ペアストレッチトレーナー(適正姿勢施術士)試験2014取得
本田先生のレッスン内容
筋力に自信がなかったり、身体が硬くて、逆さまが不安な方にもおすすめです。
エアロヨガのポーズを取りやすくする為のストレッチを取り入れ、身体を柔らかくし、姿勢もよくなり、肩こり、腰痛にも効果的です。
新インストラクター ATUKO(タタミスタジオ浅草)
(エアロ・ヨガ担当）
幼少より器械体操を９年間習い、全国大会に出場。その後、チアリーディングと出会い、
７年間続け、インカレ３位入賞。社会人大会優勝。
現在は、日々練習と研究を重ねながらパフォーマー、インストラクターとして活動中。
パフォーマーとしての経験を生かした感性で、ヨガやストレッチを自分なりに伝えていければうれしいです。
- 全米ヨガアライアンス認定（RYT200取得）
- チアリーディング指導者資格C１級
- 中学校・高等学校教論一種免許(保健体育)
- Philippine aerial cup 2018 professional aerial hoop カテゴリー 優勝
- Viva Fest 2019 aerial hoop カテゴリー 4位入賞
- IAPPA 2018、2017 aerial hoop ３位、２位
SUMIE(タタミスタジオ蕨/浅草)
（エアロ・シルク/エアリアルシルク、ティシュー担当）
幼少よりクラシックバレエを学ぶ。
テーマパークにて、ワイヤーアクトやダンサーとして出演。
2011年よりエアリアルを学びはじめる。
現在は空中パフォーマーとして、エアリアルティシュー(エアリアルシルク)、エアリアルストラップでのパフォーマンス、又、エアリアルインストラクターとして活動。
スタジオでは、「エアロシルク」を担当。
（仮称：エアロシルクとはエアリアルシルクの低空バージョン）
azu(タタミスタジオ浅草/蕨）
（エアロ・シルク/エアリアルシルク、ティシュー担当）
幼少期にジャズダンスを学び高校時代にストリートダンスを始め本格的にダンスを学びたいと思い高校卒業後東京に上京。
ダンスの専門学校に入学し様々なジャンルを学ぶ。在学中に見たイベントでティシューを初めて見て感動し、専門学校卒業後aerialを学ぶ。
現在は都内スタジオにてエアリアルティシューのインストラクターとして活動。
未経験の方を中心に初歩的な動きを安全に楽しく空中を楽しめるクラスです。
ERIKO(タタミスタジオ蕨)
（ヨガ、ヨガニードラ担当）
幼少より水泳や、華道、書道、塾、忙しい子供時代を送る。10代からダンスに目覚め、リズムと体が シンクロする楽しさを覚える。踊りを通し自分とは何か？いつも考えていました。
多忙な仕事とダンスの両立により、体調を崩し、背中や首を痛める。
楽しみがなくなり、笑うことがきつくなり何をしたらよいか悩み体を少しでもよくするために食事や生活に意識 し、デトックスのためにヨガスタジオに通い始める。ヨガをしながらアーユルヴェーダを学ぶ。ヨガを通し自分 自身と向き合い受け止めることの大切さを知る。自分らしく、そしてポジティブに。生きていく人間の可能性は 体を通し無限に続くと感じました。自分自身が何より変わったのは心でした。イライラしやすかったけれど心に 穏やかな自分に出会えました。ヨガを通し、いろんな方と喜びをわかちあえたらと思います。
＜資格等＞
全米アライアンス(RYT200取得)(ヴィンヤサフロー)(Japan yoga collegeインストラクター取得)
ＪAＰA認定アーユルヴェーダアドバイザー
エステティックサロン認定資格
インディアンヘッドアーユルヴェーダ資格取得
SOEUR認定 リンパトリートメントインストラクター、セルライトボディーインストラクター
紅茶コーディネーター資格取得
レイキ Level1取得
ミュージックフローyoga (ベーシック)卒業、 (アドバンス)卒業
一般社団法人ヒーリングサポート チャクラヒーラー養成講座 修了
ステップウォーク指導者養成講座
ルナワークスシニアヨガ養成講座終了
MFA（Medic Fist Aid) CPR/AED（心肺蘇生・救急救命法）認定終了
インド中央政府公認 RISHIKESH YOGASHALA認定
ハタヨガティーチャー200H
NPO法人ヒール・ジ・アース認定 ヨガティーチャー200H認定
いのせさきこ(タタミスタジオ蕨/浅草)
（エアロヨガ、エアリアルダンス担当）
主に舞台を中心に役者活動する中、空中パフォーマンスに出会う。
クラブイベント、商業施設での実践とスタジオアシスタント経験を経て、
現在は都内スタジオやオンラインでのヨガ、空中ヨガのインストラクターとして活動。
新インストラクター Reina(タタミスタジオ蕨/浅草)
（エアロ・ヨガ担当）
NHKキャスターとしてTVラジオの経験を経た後、インストラクター業に転身しました。
現在はフリーでラジオ・MCなとの仕事を続けながら、ヨガ・空中ヨガ・キッズダンスなどのインストラクター業を行っています。
■経歴
勝田声優学院26期、秋川新体操クラブ、NHK山形放送局、NHKさいたま放送局
■資格
JYIA日本ヨガインストラクター協会認定資格1級
YARDエアリアルヨガインストラクター養成講習修了
食生活アドバザー2級
メディカルアロマインストラクター資格（日本統合医学協会主催）
■Works
【ヨガ/ダンス】
埼玉、東京のヨガスタジオ(常温・ホット・空中)、キッズダンススタジオ(アシスタント)
【放送】
NHK山形、NHKさいたま(アナウンサーとしてTV・ラジオ出演)、TOKYO FM、OTTAVA、TS ONE、InterFM事業スポット、東京湾納涼船クルージングナビゲーターなど
アイコ（2019年2月より産休中）
（エアロヨガ、インストラクターコース担当）
「レッスンではゆったりした流れの中で、体をほぐして伸ばしていきます。いらっしゃる方々のテーマを大切に、丁寧に体を動かしていきます」
| 2006年 | 空中ブランコをはじめ空中ブランコ歴2年 |
|---|---|
| 2007年 | エアリアルシルクをMIKIEに師事 同年より呼吸と身体の関係に興味を持ちハタヨガを始める。 |
| 2011年より | タタミスタジオエアロ(空中)ヨガインストラクター。 現在、パフォーマーとしても各方面で活動中。 |
雑誌：Tazan,R25,MAQUIA（マキア）等、
TV：BSフジ「ズキ★アラ」、NHK「「サキどり↗」、
TBS「あさちゃん」
CM:P&G社ウィスパーCOSMO吸収 webCM出演
タタミスタジオ関連の動画
タタミスタジオ蕨 繭のひとやすみ プロモ
アウトドアでのパフォーマンス
タタミスタジオ蕨10周年記念イベント2022
タタミスタジオ蕨 エアロ・シルク2021
タタミスタジオ浅草 エアロ・シルク2021
タタミスタジオ蕨イベント2017
エアロ・ヨガレッスンのイメージ
エアロ・ヨガ夜のイメージ
ウィスパーコスモ吸収のWEB CM
アウトドアでのパフォーマンス